quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Vamos animar - Dia 2

Meu café da manhã tive as mesmas coisas de ontem, iogurte, aveia, pão, queijo, margarina, café e açúcar light, só adicionei uma fatia de bolo de limão ... piiiiiiiiii ... sei que foi desnecessário, mas só existia esse pedaço na geladeira, estava uma delícia e não queria jogar fora. Comi. 
O negócio é não comprar mais.
Bom diaaaaaa !!!!



quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Vamos às comidinhas de hoje - Dia 1

Estou amando o Activa com a aveia, está sendo gostoso e refrescante, e o resultado no banheiro também está bacana ...



 Lanche da Manhã
Almoço
 Aprendi a fazer esse tabule estou achando uma delícia. Tem um carboidrato diferente do arroz. 
Dá uma variada vale a pena né. Esse suco é aquele de uva integral.

Como fiz o tabule

Coloquei 3 colheres de sopa de trigo para kibe, hidratado com 1 xícara de água fervida,
deixei descansar por 30 min. e depois escorri e espremi bastante, depois coloquei
um pouco de cebola ralada
01 pepino japonês
hortelã
sal
azeite

Lanchinho da tarde, foi no quiosque perto do  meu escritório. Esse suco é bem gostoso. Eles chamam de CBL (Cenoura, beterrraba e laranja) sem açúcar, mas fica bem gostoso, os ingredientes adoçam bem. O sanduíche é natural com frango ... hummm ... tudo gostoso e saudável.

Outro lanchinho, porque ia demorar para jantar. E confesso que preciso desses 2 lanches para não chegar no jantar com muita fome. Iogurte de maracujá.

No jantar eu preferi comer a fruta em vez de fazer o suco. Gente é bom demais melancia gelada.
 Tenho água na boca em falar desse meu patê de atum. Eu como com uma super boa vontade.

Meu patê de atum

01 colher de sopa de requeijão light
01 colher de sobremesa de atum
cheiro verde
sazon
não coloco sal, não acho que precisa.

Essa medida é o tanto que acho suficiente para uma pessoa.

Pronto agora é só beber bastante água. Hoje bebi pouca água, acabei de pensar nisso. 
Nada de academia hoje. 
Vou fazer caminhada amanhã.

Resumo do Dia: Amarelo 
Acho que fui bem na alimentação. Mas deveria ter bebido mais água.
Não pretendo me exercitar todos os dias, mas 03 vezes por semana.


Minha meta

Então ... voltei com a cabeça mais centrada.
Não vou falar de peso agora, não quero me preocupar com isso. Eu estava analisando minha vida e neste fim de ano faço 37 anos. Meu foco agora é SAÚDE. Vamos pegar aí o gancho da medida certa e entender que o corpinho da Gisele Bündchen não me pertence. Sou do tipo Gaby Amarantos (com uma proporção menor). O lance agora é o seguinte. Vou avaliar para mim mesma meu dia. O dia perfeito - verde, o dia posso melhorar - amarelo, o dia vacilão - vermelho.
Quero buscar em cada refeição ser saudável. Vou buscar novas receitas, novas combinações, fazer exercícios, respirar mais ar puro, me divertir mais e ser feliz. Chega da pilha da balança. Ser magro não necessariamente é ser saudável.
Buscando uma vida saudável,  emagrecer é consequência.
Beijo a todas e vamos ser feliz !!!

Minha internet está mallllllllllllllll ....

Olá .... bom tem umas 3 semanas que tento voltar para o meu bloguinho e não consigo. Sempre digito meu endereço não vejo minha página. Sabem quando agente posta e quer visualizar a página? Então não consigo. Ontem postei sem ver como ficou. Acho que estou com algum problema na minha internet. Porque estou agora em outro lugar, em outro computador e estou vendo perfeitamente o bloguinho. Ontem não quis postar sem ver nada, mas agora que sei que está tudo bem vou continuar.

terça-feira, 1 de outubro de 2013

Ai que saudade de você bloguinho ...

Ufaaa ... que saudade que senti do meu bloguinho. Percebi que você é bem importante pra mim. Somente aqui consigo perceber como anda minha alimentação. Quero você como meu diário alimentar. Preciso enxergar melhor o que como. E você já funcionou pra mim. Quando fui tomar café da manhã sobrou aquela última fatia de pão do saco e eu pensei, vou comer, depois pensei não deixa para outra refeição, acho que vai ficar muita coisa para o café da manhã ... Uhhhu você funciona em bloguinho. 
Vamos ao meu café da manhã:



Agora vou tomar pela manhã os 600 ml de água da minha garrafinha.

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Desculpa o dia foi corrido

Gente, desculpa não ter postado nada hoje, o dia foi bem corrido mesmo.
Olhem só que cardápio mais fora de ordem. O café da manhã foi direito, café, pão integral, peito de peru, o lanche da manhã não tive, o almoço 01 maça e 01 iogurte, dirigindo e comendo, o lanche da tarde foi meu almoço às 16:00 hs e as 20:30 hs. comi uma sanduiche natural. Foi o que deu pra comer, não me lembrava que hoje o dia seria desse jeito, senão não teria dito que ia começar a dieta hoje.
Amanhã meu dia está mais tranquilo e consigo fazer as coisas mais direitinho.
Ju, minhas festas foram ótimas e lindas. Veja algumas fotos das coisas lindas que vejo:






sexta-feira, 31 de maio de 2013

Hoje dia de festa

Meninas hoje é dia de festa e fica bem difícil postar hoje. Mas minha passadinha é para dizer que está tudo bem por aqui, firme e forte. Na segunda-feira nos falamos melhor. Amanhã sábado meu outro dia de festa, domingo, igreja e descanso, segunda-feira ... tudo de novo. Gosto muito de segunda-feira. Grande beijo e que vocês tenham um fim de semana abençoado.

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Revista boa forma

Gente eu gosto muito das revistas Boa Forma. Acho que elas tem páginas lindas, reportagens interessantes, de confiança e idéias de cardápios fáceis de seguir. A mais ou menos 6 anos eu assinava a revista e ainda tenho elas guardadas, dá pra ver cada coisa bacana. As pessoas falam de novidades, mas que eu já havia lido a tanto tempo. Em 2011 teve a revista da Gisele Bündchen com uma dieta bem bacana e tranquila de fazer, vou começá-la na segunda-feira. Essa dieta tem 1.500 kcla e promete em 15 dias eliminar 4 kg. Vai ter um dia que não vou seguir a dieta que é no sábado dia 08 porque tenho casamento, mas na segunda-feira dia 10 volto novamente. 
Vou colocar o cardápio aqui em baixo para quem quiser fazer.

Café da manhã 
Opção 1 
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (ou leite de soja light) e adoçante 
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de creme de ricota light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano 

Opção 2 
• 1 xíc. de chá de ervas 
• 1 pão francês sem miolo com 2 col. (chá) de requeijão light e 2 fatias de presunto magro (ou peito de peru light) 

Opção 3 
• 1 maçã batida com 1 copo (300 ml) de água e 2 col. (sopa) de proteína em pó (tipo whey protein) 
• 6 amêndoas cruas sem sal 

Lanche da manhã 
Opção 1 
• 1 torrada integral light com 2 col. (chá) de cream cheese light (ou creme de ricota light) 
• 2 fatias de peito de peru light 

Opção 2 
• 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande 

Opção 3 
• 1 fatia de melão 
• 2 fatias de presunto magro 
• 3 amêndoas cruas sem sal 

Almoço 
Opção 1 
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula) com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite 
• 3 col. (sopa) de arroz integral 
• 1 concha pequena de feijão 
• 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado 

Opção 2 
• 1 pegador de espaguete integral com 1 pires de brócolis no vapor e pesto* (ou 1 col./sopa de azeite) 
• 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado 
• 1 taça de gelatina diet 

Opção 3 
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 1 pires de legumes (cenoura, ervilha) no vapor com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite 
• 3 col. (sopa) de arroz integral 
• 1 peito de frango (100 g) grelhado 
• 1 fatia média de abacaxi 

Lanche da tarde 
Opção 1 
• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto) 

Opção 2 
• Salada de fruta: 1/2 fatia de abacaxi, 1/2 maçã, 1 col. (sopa) de abacate e 1 col. (sopa) de queijo cottage (canela e adoçante a gosto) 

Opção 3 
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate 

Jantar 
Opção 1 
• 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame e carne cozida em cubos (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo) 
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light (ou creme de ricota light) 
• 1 fatia média de melão 

Opção 2 
• 1 prato (sobremesa) da alface-americana, 5 tomates-cereja, 3/4 de lata de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas verdes, 1 col. (sopa) de guacamole* 
• 1 fatia média de abacaxi 

Opção 3 
• 1 prato (sobremesa) de rúcula com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de queijo cottage e 2 col. (chá) de azeite e sal 
• 1 pão francês sem miolo com 4 fatias de rosbife (ou presunto magro) 
• 4 morangos 

Antes de dormir • 3 col. (sopa) de abacate 
• Café ou chá sem açúcar à vontade. 
• Beba no mínimo 8 copos de água por dia. 

E aí vamos ???

quarta-feira, 29 de maio de 2013

Bom Dia Flores do Dia

Olá meninas e meninos bom dia, boa tarde, boa noite tudo bem ?!?

Qual das 2 imagens parece ser mais saudável?




A 1a. né ... mas é a  mesma coisa, só peguei esse queijinho branco, coloquei na frigideira sem nada de gordura e ficou assim crocante e quentinho. Agora que descobri que esse queijo fica assim, vou preferir dessa forma.

Gente minhas torradas vieram todas quebradas ... poxa vida, vida poxa.




terça-feira, 28 de maio de 2013

Desistir nem pensar, só correria viu ...

Olá meninas, esses dias tem sido bem corrido, mas sem desistir do meu projeto. Estou comendo o que tem na frente, mas me organizei para amanhã voltar a tirar minhas fotinhas e mostrar para vocês minhas comidinhas. Mas vejam um pouquinho do meu dia:



Sabe aquele queijinho branco que como? Então. Resolvi colocá-lo na frigideira para ficar quentinho. Gente que trem bão ... 


segunda-feira, 27 de maio de 2013

Olaaaaaaaaa meu povo :0)

Bom meninas vamos ao resumo da semana. Achei super positivo. Poderia ter sido melhor com certeza. Tive 3 eventos essa semana, então isso quer dizer muita comida fora de hora e pouco saudáveis, mas tenho de conviver com isso né ...

O que tento fazer e dar um gás na semana e selecionar ao máximo o que comer. Nessa sábado jantei 2:00 hs da manhã aí não dá né, não tem metabolismo que ajude ... risosss ...

Mesmo com tudo isso consegui eliminar 1,6 kg. Ótimo, meu peso hoje é 75,9 kg.

Minha alimentação de hoje foi rápida, mas saborosa. Confesso que não tirei muitas fotos, mas não foi nada não, só deixei pra lá.

Meu café da manhã foi torrada integral com café e queijo branco e 1/3 de copo de iogurte de soja, não tive lanche da manhã, meu almoço foi arroz integral, feijão, sobrecoxa e salada, meu lanche da tarde foi igual o da manhã e o jantar igual o almoço ...

Estou tranquila e tendo a certeza que dessa vez chego lá ... sabe onde ??? Nos 60 kg.
Amanhã tiro as fotinhos tá ...
Kaká hoje foi só integral, você viu ...

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Huhuuuuuuu ... vamosssssss !!!!

Estou animada assim, mas pisei na bola. Fala sério. Ontem eu fui a uma feira de noiva e nos restaurante de lá não tinha nada muito saudável. O melhor eram risotos então escolhido de funghi, comi algumas castanhas em alguns stands de amigos, mas estava tudo lindo ótimo e feliz. Tudo bem estar em RA quer dizer ser sociável também né ...

Hoje o dia não está muito interessante, mas estou de boa.

O pão de hoje não teve nada de dieta, foi um café da manhã acompanhado do maridão, filhota e turma da Mônica.

 + café

Lanche da Manhã

Pão de forma ... afff ... hoje foi dia do pão, mas já está bom por hoje né ...

Almoço

Extremamente corrido, sem criatividade, o que vi pela frente. Fiz talharim com palmito e peito de peru com molho de tomate.

Lanche da Tarde

Piiiiiiiiiiiiiiiii ... chocolate ... tudo bem o único da semana, tá valendo ... bora bora bora.

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Vamos que Vamos

Café da Manhã


 Lanche da Manhã
 Almoço

Lanche da Tarde

Tapioca
Café 
Queijo minas
Obrigada meu Deus .... isso é muito bom ... troco essa refeição por um almoço facilmente.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

-1 kg. em 2 dias, estou no caminho certo

É isso aí meninas, estou no caminho certo. Reeducação alimentar, comer de 3 em 3 horas e muita força de vontade. Vamos em frente que é só o começo e tem muita coisa pela frente né ...
Beijos e obrigada por me acompanharem.

Café da Manhã

Café
+

 Almoço
Lanche da Tarde

 Jantar

Por hoje é só. Boa noite meninas !!!

terça-feira, 21 de maio de 2013

Dormir pouco engorda

Gente essa noiva acordei algumas vezes e fiquei acordada das 04:00 às 5:40 hs. Minha filhota teve um pesadelo e levei um tempo para fazê-la dormir novamente. 
Vocês sabem que dormir pouco engorda? Vejam:

A falta de sono altera toda a parte metabólica, altera hormônios responsáveis pelo apetite e aumenta a chance de engordar, sim”, explicou a médica que participou do Programa Bem Estar.

Acordei com uma fome diferente. Não devorei um monte de pão, mas sai da mesa com fome. Vamos ao controle é minha gente.
O café da manhã pra mim, realmente é a minha refeição principal gosto de comer bem. Nas outras refeições não faço questão de comer bem, mas estou diminuindo no café da manhã também.

Café da Manhã

Café
+


Almoço
Viu que lindo meu almoço. Comer com os olhos ora bolas ... risos ...

Lanche da Tarde (15:30 hs.)
Gente como vocês sabem, o lanche da tarde não rola só uma frutinha, sinto fome e vontade de comer. Acho mais fácil o jantar ser só uma frutinha do que o lanche da tarde. Na xícara é café.

2o. Lanche (18:30 hs.)
Não gostei dessa barrinha, doceeeeeeee ... comi só a metade.
Jantar
Rúcula, omelete de claras com tomate, azeitona e peito de peru ... 
hummm ... nhame nhame

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Chega de tentar, agora é conseguir.

Uma Palavra: 
Vitória.

Esse peso era esperado. Fui a uma pizzaria e comi até a barriga doer. 
Coisa de gordo né ...
 Café da Manhã
 Almoço
 Lanches da Tarde

 Jantar

E boa noite, chega de comer por hoje.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Quibe de abóbora

Ficou bom. Não posso dizer que é a coisa mais saborosa desse mundo, mas faria de novo sim. O sabor predominante é do trigo, o hortelã, o limão e a pimenta, o sabor da abóbora nem aparece, é como se nem tivesse. Gosto de abóbora. Gostei porque é saudável. Para quem é vegetariano é uma boa viu.