sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Eita abacate bom ...

Olha só essa reportagem sobre o abacate ...


Por ter gordura de boa qualidade e numa proporção excepcional, essa fruta preenche o estômago com facilidade (você fica satisfeita com menos comida) e adia a fome. Marcela é a prova. “Comia abacate no café da manhã e ficava cheia por várias horas”, conta. Outra vantagem dessa gordura é baixar o índice glicêmico da refeição, especialmente do carboidrato – ele demora mais para ser transformado em açúcar no sangue e a produção de insulina é controlada. Em excesso, esse hormônio faz a fome voltar rapidinho, além de estimular o organismo a estocar gordura. Mais: a maior parte da gordura do abacate é do tipo ômega 9 – ácido graxo que participa do nosso metabolismo. A fruta ainda tem betassitosterol, substância anti-inflamatória que reduz a resistência à perda de peso.

Bacana né ... estou comendo todos os dias 03 col. de sopa de abacate na ceia.

Café da Manhã

Misto quente e café

Lanche da Manhã

Iogurte de Coco

Almoço


Viram minha saladinha, tenho colocado 50% de salada e os outros 50% de comidinhas.

Lanche da Tarde

Pão francês integral com peito de peru defumado e cafezinho

Jantar

Comidinha da mamãe, mas só um pouquinho, coloquei em um pratinho de sobremessa olhem só:


Ceia

Meu abacate de cada dia



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