sexta-feira, 5 de junho de 2015

Bom Dia !!!

Olá bom dia !
De volta ao meu diário.
Voltei a estaca 0. Engordei tudo de novo e hoje estou com 83.7.
Na quarta-feira fui a um Nutricionista Ortomolecular. A proposta dele pra mim é a dieta com o hormônio do HCG.  Falei pra ele que não queria, que meu objetivo era emagrecer com acompanhamento, mas sem esse hormônio. Levei meu diário alimentar e começamos a conversar. Sabe o que ele me disse? Você não consegue emagrecer sem o HCG, você come demais e muito errado. Você não é capaz. Para emagrecer você precisa do HCG. Ele me repetiu umas três vezes. Você não consegue, você não é capaz. (Pausa para respirar) ... Isso me fez sentir desafiada, brava, determinada e pronta pra entender que eu preciso provar pra mim que sou capaz. Pra ele não, ele é só um médico focado em dinheiro, pronto pra pegar gordinhos desesperados a fazer qualquer coisa pra emagrecer. Esse não é meu caso. Não faço qualquer coisa. Meu corpo não é qualquer coisa,meu corpo é templo do Espírito Santo.

terça-feira, 6 de maio de 2014

Vacilo, Vacilinho, Vacilão ...

Eita essa semana que passou vacilei ... em vez de emagrecer 1 kg., engordei 1 kg ...
Quanto mais festa tenho, mais fica difícil de eliminar meu quilinho por semana. Como muito fora de hora. Sábado jantei 00:00 hs e domingo jantei 23:00 hs. aí não dá né galera ... mas OK, faz parte da minha rotina né.
Tô felizzzzzzz .... minha rotina está joinha, academia todos os dias, suando a camisa até no domingo. Eita lugarzinho gostoso é aquela academia.
Estou amando.
De bem com a vida.
Aprendi a fazer um bolinho de arroz integral bem gostosinho.
Coloco o arroz, o brócolis, aveia, couve flor, cheiro verde, temperinhos sem esquecer da minha querida pimenta, bato tudo no processador e ponho pra assar. Que negócio bom. Amei, me dá água na boca de pensar. Mas com moderação né, porque bom ou mal é arroz.
O que gostei também é que nesse dia que fiz, eu ia ter uns 15 min. para jantar na hora certa, consegui comer meu bolinhos dirigindo mesmo. Sei que está erradíssimo, tanto pela forma de comer, quanto comer dirigindo, mas era isso ou nada e esperar mais 2 horas para jantar. Achei prático e gostoso.

quinta-feira, 24 de abril de 2014

30 dias / missão cumprida

Bom meninas, missão cumprida.
3 kg. em 30 dias como havia me proposto. Hoje estou com exatos 75.9 kg. ufaaaa ...em cima.
Dava para eliminar mais? Dava sim, fui meio devagar mais constante sem desistir.
A cada dia descubro fórmulas para o meu emagrecimento, que funcionam pra mim.
Por exemplo, preciso de organização. Organizar 01 dia antes minha alimentação é fundamental. Organizar minha lancheira, e se vou almoçar em casa tenho que deixar pré-pronto. Disciplina não me faltou, faltou organização, sempre selecionei o melhor que estava a minha disposição, mas poderia ter sido melhor. Se eu tivesse feito a risca, tinha emagrecido 5 kg. com certeza. Mas OK, cumpri o que me prometi. Por incrível que pareça, esses 3 kg. a menos eu consigo perceber em roupas e no espelho, deu aquela desinchada. Mas uma coisa descobri, peso não é tudo, tenho que correr atrás do corpo que quero e qual será o peso, sei lá ... Eu e meu treinador decidimos que vamos correr atrás de emagrecimento até setembro, depois disso mudamos o foco para definição muscular, ter braços torneados e tudo mais durinho.
Vivi um grande beijo e obrigada pela força.
Vamos em frente que começam a contagem dos 30 dias novamente.
 
Dica de uma salada vegana (acho que você vai gostar Vivi)

Salada Verde cremosa com molho de abacate
 
Ingredientes:1 maço de alface
 ½ abacate
2 colheres de sopa de azeite extra virgem
1 colher de sobremesa de mostarda Dijon
suco de 1/2 limão
1/2 dente de alho
1 colher de chá de sal
½ copo de nozes picadas ou amêndoas torradas para servir.
 
Modo de preparo:
Lave e corte a alface em fatias largas e coloque em uma tigela grande. Junte o abacate e o azeite no processador de alimentos e misture até ficar homogêneo. Adicione os ingredientes restantes e processe novamente. Misture o molho com a alface. Em uma frigideira, toste as nozes picadas por 3 minutos em fogo baixo ou até ficarem bem marronzinhas. Sirva as nozes em cima da salada.

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Estou feliz na academia

Tem tanta coisa bacana pra  fazer na academia ... estou amando.
As pessoas são super simpáticas, o clima é uma delícia.
Hoje fiz kineses e kangoo Jump!
Ontem fiz spining e zumba!
 Cheio de novidades pra mim.
 Hoje descobri as frutas desidratadas ... gente o abacaxi ... é o que há ... é bem docinho, não tem açúcar e diminui a vontade de comer doce ... Super recomendo.

terça-feira, 8 de abril de 2014

Eba ... o resultado está aparecendoooo ...

Fiz um investimento em uma academia melhor, estou amand e cheia de insentivo.
Ontem fiz aula de zumba, natação, localizada e esteira ... delícia ...
Hoje vou fazer Core Treiner é como um circuito pela academia, estou empolgada.
Vamos que vamos ...
 

quarta-feira, 2 de abril de 2014

Foco e discilplina

É o que vem me mantendo esses dias. 
Do dia que comecei com minhas 05 direções já emagreci 2,5 kg. 
Um emagrecimento tranqüilo sem maiores sofrimentos. 
Passo um monte de vontade, mas OK, tenho uma meta. 
Sei que na primeira semana é mais fácil emagrecer, então não acho que vou emagrecer 2kg. por semana. 
Quero ir tranquila como estou. 
Obrigada pelas visitas !!!
Beijos :0)

quinta-feira, 27 de março de 2014

Tudo indo bem !!

Olá meninas !!!
Estou com uma internet quase a manivela … lenta igual a uma tartaruga … ontem tentei postar e não consegui, porque a página não carregava.
Hoje quase não consigo de novo. 
Quero dizer que está tudo indo dentro do que planejei.
Minha palavra de ordem tem sido disciplina, custe o que custar.
Ontem tive uma conversa com minha família para que respeitassem minha decisão de comer apenas o que planejei e que me apoiassem.
Acho que o ponto foi fundamental para não ter aquela coisa de come só hoje, que bobagem, acho que devia fazer assim ou assado.
Estou feliz com minha disciplina.


terça-feira, 25 de março de 2014

Disciplina

Hoje estou sentindo o peso da disciplina.
Ontem eu estava em casa tranquila, quando minha mãe e minha irmã disseram que iam me fazer uma visita. E junto com elas, trouxeram ingredientes para fazer uma sopinha, mas não era tão light assim. Então mesmo que elas estivessem na minha casa disse que não ia tomar a sopa, porque já havia decidido meu jantar. Tenho liberdade com elas né … Aí minha mãe: Só hoje Nara. Essa frase é sabotadora … ahahha … Não abri mão e não tomei a sopa.
Hoje almocei com minha filha e sogrinha no shopping e me deu uma vontade enorme de comer mais, tomar sorvete e comer pipoca do cinema … não fiz nada disso. Almocei pouco, alimentos saudáveis e no fim para matar a vontade de comer doce, tomei um café.
Fui às Americanas e vi aquele monte de ovos e decidi que essa seria minha primeira páscoa sem ovos de chocolate, deixa pra próxima.
Bom fim de tarde !!!

segunda-feira, 24 de março de 2014

Disciplina, Foco, Meta e Motivação

Durante 20 anos briguei contra a balança … isso mesmo 20 anos. Pra mim é assustador falar isso. Esse ano faço 38 anos e me lembro que comecei a engordar aos 18. No meu entender e na minha cabeça são 20 anos de pura falta de disciplina, foco e meta. Isso vale como desabafo. Sempre fui determinada e guerreira na minha vida. Esse monstro do peso não estava conseguindo vencer. Na boa. Preciso fazer algo. Entendam que só depende de mim, de mais ninguém, graças ao meu bom Deus posso comprar os alimentos saudáveis. Vejam só, aqui em casa eu tenho: aveia, linhaça, goji berry, peixe, arroz integral, couve, abacaxi, hortelã, gengibre, temperos, quinoa, iogurte, granola, ovos, azeite, frutas, tomates, folhas e mais algumas coisas que não lembro. Tenho tudo a mão e só me alimento das mesmas coisas, não mudo. Tenho academia paga todo mês, estou doando dinheiro para a academia, porque fui com a cara do dono que nem conheço. Qual é a desculpa? Quer saber, fui fraca durante 20 anos, isso significa 7.200 dias. Preciso muito mudar isso. Só não consegue quem desiste e é isso que tenho feito a 20 anos, desistir. Esse blá blá blá de reeducação alimentar tem que ser pra sempre, um Projeto pra vida toda. Não quero deixar de viver ou de nunca mais comer o que gosto, mas preciso de um foco. Quando chegar onde eu quero como de vez em quando o que gosto. Ser feliz é chegar onde quero e ponto.
Preciso de: 

Disciplina: Seguir fielmente e de forma organizada ao que me propus.

Foco: Olhar para onde quero chegar toda vez que eu pensar em fazer besteira.

Meta: Onde quero chegar. Quero estar com o corpo que eu acho bonito, não sei mais que peso seria isso. Quando tinha 18 anos cheguei aos 60 kg, pra mim era gorda porque sempre pesei dentro da casinha dos 50, então talvez 60 seja um bom peso, não sei , mas sei qual corpo posso ter, porque é a minha característica, cintura fina e bumbum grandinho, mas não enorme. Em setembro tenho que falar de outro assunto, já vou ter resolvido isso. Hoje começo com 78.9 kg. tenho que eliminar 18.9 kg se o meu peso ideal for 60 kg. vou eliminar 3 kg. por mês e chego onde quero.

Motivação: Preciso virar umas páginas na vida e começo pelo meu corpo.

Esse é o corpo que quero. 
Impossível? 
Não. 
Se ela pode eu também posso. 
Ela tem dinheiro?
 OK tenho alimentação ao meu favor, academia e massagem. 
Está OK. 
Assim eu consigo. 
Tenho motivação.


Essa sou eu. Bem "feliz"



domingo, 23 de março de 2014

Fim de semana chuvoso

Quem me acompanha sabe que eu amo chuva.
O fim de semana em Brasília foi bem chuvoso.
Estou agora no meu cafezinho quentinho da tarde com chuvinha … tudo bom.
Espero que estejam aproveitando o fim de semana.



sexta-feira, 21 de março de 2014

Tranquilidade

Bom Dia, Dia !!!

Hoje estou me sentindo calma e equilibrada.
Recebi um elogio hoje que estou mais fina. Na verdade dei uma desinchada, peso mesmo, eliminei 800 gr., mas todo elogio é bem vindo né …
Hoje acordei com um pouco mais de fome, porque ontem só almocei e à tarde tomei 1/2 copo de água de coco.
Na casa da minha sogrinha tem um único coqueiro que é muito farto, então sempre tenho acesso ao coco fresco.

Café da Manhã
Água com limão
Suco Verde (água de coco, couve e abacaxi)
Torrada multigrãos
Ovo 
Queijo Minas frescal

Almoço
Hoje tive 15 min. para fazer almoço.
Fiz um macarrão com pesto, tilápia, queijo minhas frescal, cheiro verde e pimenta calabresa.
Estava uma delícia.
Sobremesa: 01 laranja

 Lanche da Tarde

Hoje fui longe na minha lancheira, coloquei até minha garrafinha de café, porque não estava nem um pouco afim  de café expresso e nem com tempo para sair e lanchar no quiosque aqui perto que só tem gostosuras, quero evitar de ir lá …


Jantar
Foi dirigindo indo pra casa. Iogurte com granola.
Tenham um excelente soninho e um fim de semana maravilhoso :0)


quinta-feira, 20 de março de 2014

Antes tarde do que nunca

Olá estou por aqui !!!
Hoje o dia foi bem cheio, mas super agradável.
Cheguei em casa às 19:00 hs. Sempre tenho chegado em casa bem mais cedo. Aí quando chego tem um monte de obrigações de mãe, esposa, dona de casa … essas coisinhas que amo, mas que tomam um certo tempo né …
Hoje não parei no escritório, por isso não pude entrar no bloguinho mais cedo.
Hoje é o aniversário da minha sogrinha, então passamos a tarde juntas, foi super agradável. Fomos a um restaurante que é nossa paixão, o Marieta. Lá tem comidas saudáveis e saborosas, sempre que vamos lá comemos um pouco de cada coisa e sempre repetimos o prato. Muito bom. E hoje fiz como sempre, mas sem arrependimentos, comi gostoso, saudável e em ótimas companhias.
Só tirei fotos do meu café da manhã e do lanche da manhã, do almoço, confesso que fiquei com pouco de vergonha, mas vou virar sem vergonha … risos …

Café da Manhã


Lanche da Manhã

Lanche da tarde foi água de coco, e não quis jantar, estou sem vontade mesmo. Vou dormir, são 21:19 hs. não gosto de dormir tarde na semana, porque acordo às 06:00 hs. para levar minha pequena na escola.

Tenham todas uma excelente noite e o dia de amanhã abençoado, cheio da mão de Deus !!!

quarta-feira, 19 de março de 2014

Vida Saudável

Uma vida saudável pode ser feliz e divertida.

Ouvi essa frase hoje. 
Que ela pode ser feliz não tenho dúvida, mas divertida … isso eu ainda preciso acreditar.

Bom diaaaaa !!! Que dia lindo hoje aqui em Brasília.
Né Medeiros seja bem vinda a Brasília !!!

Café da Manhã

Água morna com limão

 São os ingredientes do meu suco verde. 
Congelo o abacaxi, a folha de couve e coloco gengibre. Fica uma delícia.

Ovo mexido com queijo minas frescal. 
No café, açúcar light.

Meu dia só ficou lindo pela manhã com relação a alimentação.
Que dia esquisito,  corrido e sem organização … blaaaaaaa …
Meu almoço foi o que vi pela frente que era mais fácil e rápido de fazer.
Fiz um macarrão com milho bem ruim, unidos venceremos, hamburguer e ovo … que combinação mais nada haver, depois de sobremesa para acompanhar minha filha (desculpa esfarrapada) comi doce de leite com queijo, lanche da tarde, café, 01 fatia de pão integral com margarina e queijo branco e rosquinha mabel (tô pegando raiva dessa rosquinha) e pro jantar não comi nada, nem vou comer.
Tô com raiva e quero dormir logo.
São 21:22 e o dia já deu o que tinha que dá …
Lado bom de tudo isso…
Jesus me ama e eu também me amo !!!
Boa noite :'

terça-feira, 18 de março de 2014

Me descobrindo

Bom é o seguinte, sempre quando falo que vou começar minha reeducação alimentar, me dá um desejo incontrolável de comer aquilo que eu deveria dar um tempo.
Ontem enfiei o pé na jaca e comi um monte de roquinhas mabel e 01pão daqueles de carrocho quente com queijo minas e manteiga … aff …. isso sempre acontece. Mas também foi a única besteira que fiz.
Meu pico de fome é pela manhã e à tarde, não tenho muita fome à noite e consigo na boa comer só uma fruta sem sofrimento. Ontem por exemplo na hora do jantar eu estava atendendo uma noiva em uma decoradora e comi 2 punhadinhos de amendoim japonês, quando cheguei em casa comi uma fatia de mamão e estava tudo bem. 
É isso vamos ao novo dia que se inicia.

Socorrooooooooooooooooo alguém me ajuda ….
Comi 05 mini pães de queijo no lanche da tarde e rosquinha mabel …. alguém some com essas rosquinhas da minha frente por favor ….
Tenho que dar um basta nessa vontade de comer bem muito.
Vou ter que fotografar tudo o que como e colocar aqui, assim vou ter que me comprometer com o bloguinho ….
Dá para apertar o botão e voltar atrás ….   :(
O negócio difícil hein … quem foi que disse que era fácil.

segunda-feira, 17 de março de 2014

Saudadessssss …

E aí meninas … como estamos ??? Bem ???
Quem é vivo sempre … quer melhorar … hahaha …
Bom vamos voltar com bom humor e força … torcendo sempre que essa seja a última tentativa de conseguir e manter um corpinho bacana.
Ontem eu estava olhando meu closed e percebi que 80% das minhas roupas são com numeração menor, roupas que existiam, roupas que comprei menor na esperança de vestir e roupas que gosto bastante que nunca vesti e que ainda tem etiqueta de preço. Tem uma saia que coloquei em um cabide na janela do closed para toda vez que entrar eu olhar e me inspirar … nossa … essa saia já mora lá há uns 5 meses e nada acontece … hahah … vamos muda isso né …

Vamos ao café da manhã